・ストレッチで体を動かす
まずは布団に入ったままできるストレッチから！
ストレッチによって体を動かすと体温が上がり、血流が良くなり代謝が上がります。
目が覚めても体がだるいなという方は、面倒でも体を動かすことによって1日の過ごしやすさがだいぶ変わるので頑張って試してみましょう！

・食生活に気をつける
朝食には温かく消化に良いものがおすすめです！
内側から体を温めることで、体内時計がリセットされ、夜の良質な睡眠にもつながります。ホットケーキやお茶漬け、ハムエッグやトーストなどの匂いや味覚で目を覚まさせるのも有効です。

・太陽の光が差し込む環境で眠る
防犯的に問題がなければ光を通すタイプのカーテンがおすすめです！
部屋に朝日が差し込み、対応の光が顔にも当たることで交感神経が優位になり、自然と起きやすくなります。
また、人の身体は朝の強い光を感知してから、約16時間後に眠たくなる生理的メカニズムになっているので、生活リズムを改善し、夜の睡眠の質を良くすることにもつながります。

・部屋を起きる時間に合わせて温める
スムーズに布団から出るために、部屋を暖めておくことをおすすめします！
冬は布団の中と部屋の温度に差が激しく、なかなか布団から出られないという経験がある方も多いのではないでしょうか？
夜寝る前、忘れずに暖房器具のタイマーさえセットしておけば、それだけでだいぶ起きやすくなると思います！

それでは今回はこの辺りで終わりにしたいと思います。
それでは。