こんにちは　IHです！

今まで「クイックルワイパー」とか「割りばし」とか書いていたせいで、「急に真面目な事書くのもなぁ…かといって3回も日用品の事を書くのもなぁ…」と2~3日考えたんですが、いつも通り他愛もないことを書かせて頂こうと思います笑

僕は最近「飯食って、運動して、寝る」事にハマっています！

きっかけは僕の好きなスポーツ漫画で、

主人公が「食事とか睡眠とか毎日ちゃんとやって疲れないの？」と聞かれたときに、

「皆が愛車をピカピカに磨くように、俺は自分をピカピカに磨くのが楽しい！」

と言っているシーンに感動したからでした。

僕は、仕事の目標とか色々と迷走してたんですが「自分をピカピカに磨くのが楽しい」っていうのはもの凄くしっくりきた言葉でした。

あともう一つ「飯食って、運動して、寝る事」にハマった理由があって、

僕は「メンタル」って言葉があんまり好きじゃありませんでした。

小さい頃僕はスポーツ少年だったんですが、

「やる気がないならやる気出せ！」とか「元気があれば何でもできる！」と… どこから生み出していいか分からないエネルギーの説明されるし、

「永久機関は存在する」みたいな事を平気で言う指導者の下でスポーツをし怪我をし、

「やる気でエネルギーが無限に湧き出るなら、今すぐお前と爆発してやる」

とやさぐれたのが原因です。

だけど最近、

「メンタルが良いというのは、脳の命令を体がスムーズに聞いてくれる状態の事だと思います。それならば、脳の命令を体に伝えてくれる情報伝達物質を増やしてあげましょう」

というのを聞き「物質として存在するのならやってやろう！」と、この生活を始めました！

僕は、

• 飯食ってエネルギー蓄えて
• 様々な行動で情報伝達物質「ホルモン」を放出し
• ストレッチや運動で、血流流してホルモンや栄養素を体に行き渡らせ
• 自分のやりたい事・やらないといけない事に挑戦をして
• 疲れた脳や臓器を　寝て回復させる！

これを毎日取り組んでいます！

最初は「プラセボ効果じゃないの？」とか色々と思っていたんですが、そういう事もホルモンについて調べていくうちに「こういう仕組みだったのかぁ」と知れて、割と面白いです笑

最近は脳科学も発展していて、自分にあった「いい食事・運動・睡眠」を楽しく簡単に行う方法も分かってきたし、最近はAIが発達してきているおかげで自己管理もすごく楽に行えてありがたいです！

• 食事の栄養管理(一日に取る栄養素の目安を設定しておけば、いつもと違う食事になっても今日はあと何を食べたらいいか教えてくれる)
• 自分のメンタルや体調から、スケジュールを考える(人は、周期・温度・季節でホルモンバランスは変わるため、相談しながら柔軟にスケジュールを作る)
• 自分に合った睡眠方法を知る(最初は「何時に寝ないといけない！」とルールを決めて大変だったんですが、自分が朝型・夜型か分かるテストがあったり、寝る前のスマホも使い方次第で問題ないと知れて、結構楽に寝れています)

などなど、こんな感じで自分の生活習慣を構築できています！

脳・体・メンタルが良好であれば、小さな出来事でも面白いと感じれるようになって

日常に面白いが増えれば、前頭前野への情報伝達物質「ドーパミン」が放出され集中力や思考力が上がって

思考力があがれば、見方が増えてもっともっと面白いが増えていく

「やろうと思っても手が動かない…なんて自分はダメなんだ…」

これは正に「情報伝達物質が不足して、脳の命令が体に届かないことにストレスを感じて、不安が襲ってくる」状態です。

こんな時は一旦止まって「今、体がおかしい状態になっているから、一旦飯を食って運動して寝て、せめて冷静な思考になってから反省しよう」と考えてみて下さい！

これきっかけに、皆さんの日常に楽しいが増えてくれたら嬉しいです！

それでは、また今度！