健康になるには、まず意識から

どーも、健康な体を目指しているが、健康な体にならないつっち~です(笑)

台風も最大級クラスと話題になっている中、私は毎日出社していますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

今回は、事業推進室で行っている健康推進について少しお話しようかと思います!!!

そもそも健康推進ってなに?って方に少し説明しますと、企業理念に基づいて従業員への健康投資を行うことで、従業員の活力向上や生産性の向上等の組織の活性化につながり、結果、従業員とその家族の幸福度を高める目的で行っています。

今回は実際に美味しい野菜を食べたりし、自分たちがまず健康意識を高めるために、野菜をメインとした【野菜と酒 Sprout】というお店に行ってきました! ※物は言いようですね。。。。(笑)

お通しは、お洒落なスープでした!種類は2つあり、ゴーヤがメインのスープと生姜がメインのスープでした。私は、生姜味で、とても優しい味で美味しかったです!

左  :イチジクとチーズ、鶴紫とツナの和え物

真ん中:蒸し野菜の盛り合わせ

右  :野菜たっぷりのメンチカツ

その他にも、料理を注文しました。私は、人生で初めてイチジクというものを食べまして、こんなにも美味しい食べ物と知らず、新たな発見が出来ました。

とてもお洒落なお店で、お酒もお洒落なので、皆さんもお時間あったら是非行ってみてください!!!! ※トレイもお洒落過ぎて、初見でどこにあるか分かりません(笑)

ではでは~

憧れの丁寧な暮らし

丁寧な暮らしに憧れては挫折して…を繰り返しているのですが、
また憧れゲージが溜まってきたので『梅シロップ作り』に挑戦してみました!

まずは適度なサイズの瓶、青梅、氷砂糖を用意しました。

瓶は未使用のスポンジ(雑菌のついていない状態が良いため)で綺麗に洗い、自然乾燥させます。
※何度か使っている瓶は熱湯殺菌が必要です

梅は洗う前にヘタを取っていきます。
全て取り除いたら梅を洗って水気をきり、1つ1つ拭き取っていきます。

次に梅→氷砂糖と交互に詰めていきます。

あとは日の当たらない冷暗所に置いておきます。
1日2~3回、瓶を傾けクルクルとまわして全体を混ぜていきます。
2~3週間したら中に入っている梅を取り出して、梅シロップの出来上がりです!

取り除いた梅はそのまま食べても美味しいですが、刻んでサラダのトッピングにも使ってみました。
梅シロップは炭酸水で割って梅ソーダにしたり、ヨーグルトにかけて楽しんでいます!

思っていた以上にお手軽だったので、また梅の季節が来たら挑戦していきたいと思います!
※こちら簡略的な説明なので、興味を持ってくださった方は作り方を調べて衛生面に注意して作ってみてください。

ときめきとは

最近本が全然読めていなかった。
この土日に久しぶりにそういうモードになった。
本を無性に読みたくなるモードだ。

どの本を読もうか迷ったが、選んだのは、『Joyful 感性を磨く本』。
この本は私がリスペクトしている方がおすすめしていた本でもある。



その方は、月曜日の朝に本棚から1冊その日の気分で気になる本を手に取ったあと、パッと開いた1ページを読み、心に留まった言葉を『今週の指針』にするそうだ。

なんて素敵な習慣なんだろう!私も真似したい!と思った。
平日はなかなか難しそうなので日曜の朝から始めるのがいいかなと思った。

その本の中で、『こんまりメソッド』について綴られている。
ご存じの方も多いかもしれないが、
『人生がときめく片づけの魔法』の本の著者で有名のあのこんまりだ。
家の1つ1つのものに対して、ときめきを感じるかという問いかけを行う。
ときめきを感じなくなったものは、袋や箱に入れてお別れをする。

私自身、年々実感するが自分の中で不要なものを
そぎ落としていきたい感覚が強くなってきているのがわかる。
もう今の私にはいらないな、というような。
すごく不思議な感覚だなあとも思う。
以前はあれもこれも欲しいというような感覚だったのに。

みなさんは今何にときめいていますか? 






飯食って寝る!

こんにちは IHです!

今まで「クイックルワイパー」とか「割りばし」とか書いていたせいで、「急に真面目な事書くのもなぁ…かといって3回も日用品の事を書くのもなぁ…」と2~3日考えたんですが、いつも通り他愛もないことを書かせて頂こうと思います笑

僕は最近「飯食って、運動して、寝る」事にハマっています!

きっかけは僕の好きなスポーツ漫画で、

主人公が「食事とか睡眠とか毎日ちゃんとやって疲れないの?」と聞かれたときに、

「皆が愛車をピカピカに磨くように、俺は自分をピカピカに磨くのが楽しい!」

と言っているシーンに感動したからでした。

僕は、仕事の目標とか色々と迷走してたんですが「自分をピカピカに磨くのが楽しい」っていうのはもの凄くしっくりきた言葉でした。

あともう一つ「飯食って、運動して、寝る事」にハマった理由があって、

僕は「メンタル」って言葉があんまり好きじゃありませんでした。

小さい頃僕はスポーツ少年だったんですが、

「やる気がないならやる気出せ!」とか「元気があれば何でもできる!」と… どこから生み出していいか分からないエネルギーの説明されるし、

「永久機関は存在する」みたいな事を平気で言う指導者の下でスポーツをし怪我をし、

「やる気でエネルギーが無限に湧き出るなら、今すぐお前と爆発してやる」

とやさぐれたのが原因です。

だけど最近、

「メンタルが良いというのは、脳の命令を体がスムーズに聞いてくれる状態の事だと思います。それならば、脳の命令を体に伝えてくれる情報伝達物質を増やしてあげましょう」

というのを聞き「物質として存在するのならやってやろう!」と、この生活を始めました!

僕は、

  • 飯食ってエネルギー蓄えて
  • 様々な行動で情報伝達物質「ホルモン」を放出し
  • ストレッチや運動で、血流流してホルモンや栄養素を体に行き渡らせ
  • 自分のやりたい事・やらないといけない事に挑戦をして
  • 疲れた脳や臓器を 寝て回復させる!

これを毎日取り組んでいます!

最初は「プラセボ効果じゃないの?」とか色々と思っていたんですが、そういう事もホルモンについて調べていくうちに「こういう仕組みだったのかぁ」と知れて、割と面白いです笑

最近は脳科学も発展していて、自分にあった「いい食事・運動・睡眠」を楽しく簡単に行う方法も分かってきたし、最近はAIが発達してきているおかげで自己管理もすごく楽に行えてありがたいです!

  • 食事の栄養管理(一日に取る栄養素の目安を設定しておけば、いつもと違う食事になっても今日はあと何を食べたらいいか教えてくれる)
  • 自分のメンタルや体調から、スケジュールを考える(人は、周期・温度・季節でホルモンバランスは変わるため、相談しながら柔軟にスケジュールを作る)
  • 自分に合った睡眠方法を知る(最初は「何時に寝ないといけない!」とルールを決めて大変だったんですが、自分が朝型・夜型か分かるテストがあったり、寝る前のスマホも使い方次第で問題ないと知れて、結構楽に寝れています)

などなど、こんな感じで自分の生活習慣を構築できています!

脳・体・メンタルが良好であれば、小さな出来事でも面白いと感じれるようになって

日常に面白いが増えれば、前頭前野への情報伝達物質「ドーパミン」が放出され集中力や思考力が上がって

思考力があがれば、見方が増えてもっともっと面白いが増えていく

「やろうと思っても手が動かない…なんて自分はダメなんだ…」

これは正に「情報伝達物質が不足して、脳の命令が体に届かないことにストレスを感じて、不安が襲ってくる」状態です。

こんな時は一旦止まって「今、体がおかしい状態になっているから、一旦飯を食って運動して寝て、せめて冷静な思考になってから反省しよう」と考えてみて下さい!

これきっかけに、皆さんの日常に楽しいが増えてくれたら嬉しいです!

それでは、また今度!